美と健康のために加圧トレーニングでシェイプアップを!

必要な道具

女の人

ヨガをするときには動きやすい格好とヨガマットが必須になります。ヨガはゆっくりとした動きですが、体内の代謝を高めるので汗がどんどん出て来るでしょう。高い痩身効果を期待できます。

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BMI値と体脂肪率

運動

細マッチョの人の写真等を目標にして、筋トレや運動を繰り返してBMI値と体脂肪率を細マッチョ基準まで近づけていくのが良いです。BMI値と体脂肪率の両方を簡単に測れる測定器があります。

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有酸素運動と無酸素運動

ストレッチ

運動には有酸素運動と無酸素運動があります。ランニングなどが有酸素運動で、筋トレ等が無酸素運動に当てはまります。バランスよく行っていけば細マッチョの体型を目指せます。

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